masa trening

[...] jabłczan, BCAA. Jakieś 2 tygodnie temu skonczyłem cykl i chciałbym zacząć coś na białku. Ogólnie chciałbym troszkę przybrać masy żeby mieć więcej siły. Ale chciałbym żeby to była tylko masa mięśniowa. Proszę o pomoc. Jakąś rozpiske jakie suplementy brać i ile czego przed treningami. Treningi siatkówki 2 godz. siłka 1,5 godz. basen 2 godz.

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dopiro pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:znakomity [...]

Witam! Może mi ktoś powiedzieć, którym lepiej planem ćwiczyć. Czy partia 2x w tyg. czy trening łączony i partia raz w tyg.? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL [...]

[...] temat Bardzo dużo. Ale jest dużo rozbieżnych opinii na ten temat. Ja pale ok 3-4 papierosów dziennie i ćwiczę. Jem dobrze kcal na plus. Trening 5x5. do tego trochę supli.Ale masa słabo idzie napewno w brzuch:-( Ale w sumie tak samo miałem jak nie paliłem. Więc już sam nie wiem czy wpływają na to czy nie?Wiem że źle dotlenione są komórki [...]

ok80 kg / 179 cm / 17 lat cel: masa treningi pon, wt, czw,pt staz: niecale 2 lata posilek I 6 jajek - 3 bialka 3 cale 100g brazowego ryzu lub 100g platkow owsianych posilek II 100g ryzu brazowego 200g piersi wazywa posilek III 100g ryzu brazowego 200g bialy ser posilek IV to roznie zalezy jaki obiad mam na chacie trening 16-18 posilek V [...]

[...] przede wszystkim na klatę). Jest to dla mnie ważne, bo zamierzam się zapisać niebawem do szkółki MMA, a jak wiadomo siła w sportach walki jest bardziej potrzebna a niżeli masa :D, dlatego proszę was o jakiś dobry trening :). Z góry dziękuje i pozdrawiam Staż: 2,5 roku z drobnymi przerwami Waga: 83kg Wzrost: 183cm Obwód ramienia: 38 (reszty nie [...]

[...] poczas suplementacji białkiem olimpa zawierającym BCAA (w składzie prawie takie same dawki jak w Xplode Powder) stosować dodatkowo BCAA ? stosuje białko dwa razy dziennie, masa 70 kg, trening na razie początkujuący. Skład BCAA w tym białku jest podobny do składu Xplode Powder (mam je akurat u siebie, kupiłem na samym początku) i raczej myśle [...]

Siemka, lecę trzeci miesiąc z FBW (cel: masa) + dieta i przed treningiem robię 30/40 minut takiego treningu na brzuch: knee raises - 15 mountain climbers - 30s plank - 50s side plank 40s half burpees - 15 crunches 15 Robię po 2 ćwiczenia a potem minuta przerwy, pomiędzy cyklami 3 minuty przerwy, 3 cykle. Nie mam w domu drążka ani wyciągu. I mam [...]

[...] 3s - hantle skos górny 3s - OHP 3s - wznosy bokiem na barki 3s - dipy na triceps 3s - wyciskanie wąsko 3s - zakroki/wykroki 4s - wspięcia na palce 4s Pon, czw pull Wt, pt push Cel masa, dieta z nadwyżką jest i odpowiednią ilością białka Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-08 19:09:47 Zmieniony przez - Hubi 7 w dniu 2019-11-08 19:14:17

Dzien dobry, chcialbym prosic o rade jaki skuteczny specyfik (zestaw) ktory moge sobie zaaplikowac za ww kwote. Staz ok 3 lat, cel masa 3 tyg temu zakonczylem kretke, ktora ciagnalem tylko przez 3 tyg, przez te 3 tygodnie zaczalem zauwazac b pozytywne efekty. Czytam posty i ludzie dosc pozytywnie wypowiadaja sie na temat xpand, cell pump etc. moze [...]

Czesc. Narazie nie robie ankiety bo chce sie tylko dowiedziec kilku podstawowych rzeczy, ale kilka informacji o sie na pewno sie przyda: 1. Wiek - 16 2. Wzrost - 180 3. Masa - 60 4. Ektomorfik 5. Nigdy wczesniej nie trenowalem na silowni, jedynie roznego rodzaju pompki(nie za dlugo). Oczywiscie glownie chce przybrac na masie, na jakims forum [...]

Witam ! Chciałbym wam pokazać diete która znalazłem na jednej stronce. Co o niej sadzicie ? Wiek :16 waga:60 wzrost:184cm cel : masa Dieta : 7:00 3 jajak Chleb zytni pełno ziarnisty 10:35 Twaróg Chleb zytni pełnoziarnisty 13:30 Ryż 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Tworóg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17-30-18 Trening 18:30 Carbo [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 70 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: 98 UDO:54 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.Dieta: Jakotaka jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: Masa Chciałbym rozpocząć pierwszy cykl sterydowy i mam problem z doborem środków,w sumie to nie wiem co by było dobre. Czytałem trochę na forum i [...]

[...] w trakcie układania diety, którą niebawem zamieszczę na forum do oceny, kompletujemy z bratem własną siłownie i jedyne co teraz mi zostaje to zakup sumplementów do uzupełnienia diety. Moim celem jest masa i chciałbym się Was poradzić co mi polecacie z supli na początek. Ludzi chcących nieść mi pomoc (konstruktywne wypowiedzi)nagrodzę sogami :)

[...] 12,10,8,8 - rozpietki 12,12,12,12 teraz chcialbym zmienic trening, wstepnie ulozylem go tak: - wyciskanie hantelek skos w gore 12,12,12,12 - wyciskanie hantelek skos w doł 12,12,12,12 - rozpietki 12,12,12,12 - przenoszenie hantli za glowe 10,10,10 Czy waszym zdaniem jest to dobry pomysł? Moim celem jest masa i dobrze zrobiona klatka piersiowa.

. WIEK:24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] aż do pewnego czasu juz jakies 5 mies wszystko stoi w miejscu. aktualnie jestem na pierwszym cyklu kreatyna (mono vitalmaxa 500g) i bialko (magnum 8000 4kg) problem w tym że juz kończe zostało mi jakies 100g krety i jakies 1 kg białka i nic masa stoi w miejscu siła też. zmieniałem juz trening obciążenie i klapa diety nie mam jem co mam pod ręką

wzrost 183, waga 75kg, cel masa, typ budowy hmmm ciezko nabrac mase, ale wyrzezbiony tez nie jestem :) 6.45 wake up 1. 130g platkow owsianych, 3 jajka 7.00 2. 2 garhamki z serem zoltym 10.30 3. 125g ryzu, 150g miesa, warzywa, 15g oliwy 15.00 4. 130g platkow owsiancyh, sererk wiejski 17.00 trening 5. 75g massive gainer activita 19.30 6. 3. 125g [...]

ZASTANAWIAM SIE NAD 2 CYKLAMI I NIE WIEM KTÓRY CYKL WYBRAĆ: INTERESUJE MNIE MASA I SIŁA 1.WIEK: 30 2.WAGA: 98 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2LATA PRZERWA 4 LATA I TERAZ 2 LATA 6.DIETA BIALKO: GAIN FAST WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 LATA TEMU TROCHĘ OMKI DEKI [...]

[...] dzienniku ! Jestem Michał i właśnie tutaj będę zapisywał swoje postępy w dążeniu do dobrej sylwetki ! O mnie: Wiek: 24 lata Wzrost: 185cm Waga: 77,5 kg Cel: Dobra sylwetka. Aktualnie redukcja następnie masa Dieta: Od 02.02.2015r wskoczyłem na VLCD + IF Zapotrzebowanie 1278 kcal (B: 177g, W: 30g, T: do50g) Trening: 3xweek aktualnie FBW AB Pozdro!